TABELA PRODUKTÓW

Poniżej znajdziesz tabelę, w której wypisaliśmy dozwolone lub zabronione produkty w diecie niskowęglowodanowej. Gdyby jednak nasunęły Ci się jakieś wątpliwości, to zapytaj nas lub skontaktuj się ze swoim dietetykiem. Pamiętaj, że w zależności od diety niskowęglowodanowej rodzaj dozwolonych i zabronionych produktów w twojej diecie może się różnić.

[fruitful_tabs type=”default” width=”100%” fit=”false”]

[fruitful_tab title=”Tłuszcze”]

[fruitful_dbox] Tłuszcze [/fruitful_dbox]

DOZWOLONE:

Masło

Tłusta śmietana

Smalec

Oliwa z oliwek extra virgin

Olej lniany

Olej kokosowy

Olej MCT

Tran/olej z ryb

ZABRONIONE:

Tłuszcze trans, np. margaryna

[/fruitful_tab]

[fruitful_tab title=”Nabiał”]

[fruitful_dbox] Nabiał [/fruitful_dbox]

DOZWOLONE:

Jaja

Sery żółte/twarde

Sery twarogowe

Niewielkie ilości kefiru

Oczywiście nie należy przesadzać z ilością tłuszczy (ale ze względu na kalorię, a nie ze względu na „cholesterol” – to mit – czytaj dalej…). Należy dbać o to, aby spożywać różne rodzaje tłuszczy i nie bać się tłuszczy nasyconych (inaczej niż w diecie węglowodanowej)!

ZABRONIONE:

Jogurty

Inne produkty mleczne, np. mleko

[table id=1 /]

[/fruitful_tab]

[fruitful_tab title=”Mięso, wędliny i przetwory mięsne”]

[fruitful_dbox] Mięso i wędliny [/fruitful_dbox]

DOZWOLONE:

Każdy rodzaj mięsa

ZABRONIONE:

Produkty przetworzone, np. parówki (mogą zwierać duże ilości cukru oraz chemicznych dodatków)

[table id=2 /]

[/fruitful_tab]

[fruitful_tab title=”Ryby i owoce morza”]

[fruitful_dbox] Ryby i owoce morza [/fruitful_dbox]

ZABRONIONE:

Mintaj

Panga

Miruna

Paluszki surimi/krabowe (wbrew pozorom zawierają bardzo dużą ilość węglowodanów i mało białka)

[table id=3 /]

[/fruitful_tab]
[fruitful_tab title=”Warzywa”]

[fruitful_dbox] Warzywa [/fruitful_dbox]

DOZWOLONE:

Wszystkie warzywa zielone i rosnące nad ziemią

Warzywa strączkowe w niewielkich ilościach

ZABRONIONE:

Ziemniaki

[table id=4 /]

[/fruitful_tab]

[fruitful_tab title=”Owoce”]

[fruitful_dbox] Owoce [/fruitful_dbox]

DOZWOLONE:

Borówki amerykańskie

Truskawki

[/fruitful_tab]

[fruitful_tab title=”Sosy/przyprawy”]

[fruitful_dbox] Sosy i przyprawy [/fruitful_dbox]

DOZWOLONE:

Oliwa z oliwek

Olej balsamiczny (niesłodzony)

Musztarda

Chrzan

Majonez

ZABRONIONE:

Gotowe sosy typu BBQ, itp.

Ketchup

[/fruitful_tab]
[fruitful_tab title=”Pozostałe”]

[fruitful_dbox] Pozostałe [/fruitful_dbox]

ZABRONIONE:

Produkty mączne a także pełnoziarniste takie jak ryż, czy chleb

[/fruitful_tab]
[/fruitful_tabs]