Omlet z szpinakiem

dnia

Omlet to świetna propozycja na śniadanie z wykorzystaniem jajek. Jest szybki w przygotowaniu a co najważniejsze można dodać do niego ulubione dodatki. U mnie tym razem Przepis na

omlet na zielono czyli ze szpinakiem

Nie dość że smażony na maśle, dzięki czemu uzupełnisz udział zdrowych tłuszczy w swoim codziennym bilansie kcal to jeszcze dzięki dodatkowi szpinaku znajdziecie w nim:

  • ogromną ilość żelaza – drogie czytelniczki – najlepiej wiecie jak bardzo potrzeba wam żelaza
  • wapń – budulec kości
  • Witaminy C, E, K, B1, B2, B6
  • bogactwo antyoksydantów

o innych zaletach szpinaku przeczytacie TU. A tymczasem zapraszam do czytania i wspólnego gotowania

Omlet ze szpinakiem
Serves 300
Write a review
Print
Prep Time
5 min
Cook Time
10 min
Total Time
15 min
Prep Time
5 min
Cook Time
10 min
Total Time
15 min
0 calories
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
0g
Servings
300
Amount Per Serving
Calories 0
Calories from Fat 0
% Daily Value *
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
0%
Total Carbohydrates 0g
0%
Dietary Fiber 0g
0%
Sugars 0g
Protein 0g
Vitamin A
0%
Vitamin C
0%
Calcium
0%
Iron
0%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
  1. jaja 3
  2. szpinak 100g
  3. szynka parmeńska 4 plastry
  4. masło 30g
  5. sól
  6. pieprz
Instructions
  1. Na patelni rozgrzej masło
  2. Dodaj liście szpinaku ( mogą być mrożone)
  3. Podsmaż przez kilka minut tak żeby zamrożony szpinak się rozmroził a jeśli używasz świeżych liści poczekaj aż "puszczą" sok i się zarumienią
  4. Szynkę parmeńską pokrój na cienkie paski
  5. Na podsmażony szpinak wbij 3 jaja
  6. Dodaj kawałki szynki parmeńskiej oraz sól i pieprz do Smaku
  7. Smacznego
beta
calories
0
fat
0g
protein
0g
carbs
0g
more
http://bezwegli.pl/

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.