TRENING SIŁOWY NA REDUKCJI 🏋️‍♂️💪🔪

1.Zmniejsz objętość treningową, nawet o połowę 👍😟 Trzeba zdać sobie sprawę, że celem treningu siłowego na redukcji jest utrzymanie masy mięśniowej, a nie jej budowanie (choć jest to możliwe). Aby ją utrzymać nie potrzebujemy, aż tak dużej objętości, jak w przypadku okresu masowego i spokojnie możemy ją zmniejszyć do 6-8 serii tygodniowo na duże partie mięśniowe…

CZY TRENING CARDIO SPALA NAJLEPIEJ TŁUSZCZ? AEROBY CZY INTERWAŁY? 🏃‍♀️🏃‍♂️🔥🤔🤨

Dla jednych (np. dla mnie) cardio jest każda seria na siłowni powyżej 5 powtórzeń i odkładanie ciężaru na miejsce lub ewentualnie energiczny spacerek do sklepu po żarełko 😃 Inni (mniej statyczni) lubią aktywność o umiarkowanej intensywności – jogging, rower, nordic walking, pływanie. A jeszcze inni lubią się zmęczyć na crossficie, tabacie, z Chodakowską czy zasuwając na bieżni…

POWERBUILDING – METODA TRENINGOWA MISTRZÓW 🏋️‍♂️💪🏆

Coraz więcej środków dopingujących… Coraz więcej maszyn na siłowniach…Coraz gorsze sylwetki…Coraz więcej lansu…Coraz mniej ciężkiej pracy, estetyki, dyscypliny, charakteru i pasji… Tak niestety zaczyna wyglądać kulturystyka w dzisiejszych czasach, zarówno zawodowa, jak i amatorska…. Na szczęście są jeszcze ludzie, którzy trenują, bo to kochają. Są jeszcze ludzie, którzy chcą przełamywać swoje naturalne bariery. Są jeszcze…

JAK ODNALEŹĆ PRAWDZIWĄ MOTYWACJĘ DO PRACY NAD SOBĄ I POPRAWIĆ REALNIE SWOJĄ SAMOOCENĘ?

Gdy pytam kogoś: „dlaczego chcesz schudnąć?” ; „czemu przechodzisz na dietę?”.To zwykle w odpowiedzi słyszę: „robię to dla siebie”; „chce się dobrze czuć we własnym ciele”.To hasła które wielu z nas powtarza, lecz czy są one prawdą? I co tak naprawdę znaczą? Niskie poczucie własnej wartości, kompleksy, obsesja na punkcie własnego wyglądu to w dzisiejszych…

„DLACZEGO NA KETO MOJE MIĘŚNIE NIE ROSNĄ?” 🙁🤔

1. Za mało źresz! 🥥🥚🥩    Jeśli Ci się wydaje, że jesz dużo a mimo to nie rośniesz to: • po 1- jedz jeszcze więcej• po 2- zacznij liczyć ile jesz    Szczególnie to drugie jest ważne…Wiele razy, gdy mówię komuś, kto nie może rozbudować swojej masy mięśniowej, że je za mało, słyszę w odpowiedzi: „ale ja…

„JAK TRENOWAĆ NA KETOZIE, ŻEBY BUDOWAĆ MIĘŚNIE?” 🥥🥚🥩 🏋️‍♂️💪

1. WARUNKI, KTÓRE MUSI SPEŁNIAĆ TRENING, ABY WYWOŁYWAŁ WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ, BEZ WZGLĘDU NA RODZAJ STOSOWANEJ PRZEZ CIEBIE DIETY Z NADWYŻKĄ KALORYCZNĄ: • Bodziec do wzrostu w postaci obciążenia    Tylko trening siłowy/oporowy, polegający na przeciwdziałaniu grawitacji (pizganiu żelastwem) może efektywnie pobudzać mięśnie do wzrostu. Włókna mięśniowe rozciągając się i kurcząc pod obciążeniem (napięciem mechanicznym)…

DLACZEGO WARTO TRENOWAĆ SIŁOWO NA KETOZIE? 🏋️‍♂️🏋️‍♀️🐺🦁🐗💪❤️

   Trening siłowy, inaczej oporowy jest to jak sama nazwa mówi przeciwdziałanie za pomocą siły mięśni grawitacji-obciążeniu, które stawia opór. Możemy go wykonywać za pomocą wolnych ciężarów (co ja polecam), ale także na maszynach i wyciągach.   Kolejne moje posty będą poświęcone aktywności fizycznej na dietach nisko węglowodanowych, a dziś chciałbym wymienić kilka korzyści płynących z…